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不同年齡段的寶寶如何添加鹽?

不同年齡段的寶寶如何添加鹽?



寶寶6個(gè)月大時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始添加輔食,剛開(kāi)始添加輔食的時(shí)候應(yīng)該不用添加任何調(diào)味料的,但有的家長(zhǎng)覺(jué)得“沒(méi)味道的時(shí)候太難吃”,因此總想著給寶寶的輔食里面加點(diǎn)糖或者加點(diǎn)鹽。但是對(duì)于寶寶來(lái)講,高鹽飲食是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)楦啕}飲食容易引起呼吸道疾病,還會(huì)影響兒童體內(nèi)對(duì)微量元素的吸收,導(dǎo)致寶寶缺乏微量元素,高鹽飲食同時(shí)還會(huì)影響腎臟和心臟的發(fā)育,引起高血壓等疾病。因此,寶寶飲食一定要嚴(yán)格控制鹽的攝入量。


1歲以內(nèi)無(wú)需加鹽:


寶寶6個(gè)月以后應(yīng)開(kāi)始添加輔食,但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要,因此1歲以內(nèi)的不需要額外加鹽。


1-3歲盡量少吃鹽:


根據(jù)最新版參考攝入量,1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽),但通常情況下,也完全可以從食物中獲取足夠的鈉,如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等,因此寶寶3歲以前應(yīng)盡量少吃鹽。


3-6歲每天吃鹽不超過(guò)2g:


3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過(guò)食鹽獲取的那部分鈉也不多,因此3-6歲寶寶每天吃鹽應(yīng)不超過(guò)2g。


6歲以上每天吃鹽3-5g:


孩子6歲以后可適當(dāng)增加鹽攝入量,但最好控制在3-5g以內(nèi)。


END


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